Hardlopen is een laagdrempelige manier om te werken aan de conditie. Of aan het voornemen om wat meer te gaan bewegen.
Om demotiverende blessures te voorkomen is het belangrijk om aandacht te hebben voor de lichaamshouding tijdens het hardlopen.
Voor de minste belasting tijdens het hardlopen is het belangrijk dat tijdens de landing de enkel, heupen en schouders op één lijn staan. Zo treden er minder trek- en schuifkrachten op aan pezen, gewrichten en banden.
De volgende tips helpen je bij een goede loophouding:
- Loop rechtop met je bovenlichaam. Probeer je bovenlichaam eveneens stabiel te houden tijdens de loopbeweging.
- Houd de schouders ontspannen, zo blijft ook het bovenlichaam ontspannen. Let erook op dat je schouders niet naar voren gaan hangen zodra je meer vermoeid raakt, want vaak gaat dan het gehele bovenlichaam ook meer naar voren hangen.
- De ellebogen zijn gebogen in een hoek tussen de 40 en 90 graden. Als de arm naar voor zwaait mag de elleboog niet voor het bovenlichaam uitkomen en als de arm naar achter zwaait mag je hand niet achter je ribbenkast uitkomen.
Veel succes!